Wie viel Flüssigkeit sollte ein Kind trinken? Entdecken Sie die richtige Wassermenge für Ihr Kind!

Für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Als Eltern möchten Sie natürlich wissen, wie viel Wasser Ihr Kind täglich trinken sollte. In diesem Blogbeitrag erklären wir, wie viel Flüssigkeit ein Kind benötigt und wie Eaussential dabei helfen kann, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen.

Warum ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr für Kinder wichtig?

Wasser spielt im Körper eines Kindes eine entscheidende Rolle. Es hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, eine gute Verdauung zu fördern und Nährstoffe zu den Zellen zu transportieren. Darüber hinaus unterstützt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die kognitiven Funktionen und die Konzentration von Kindern.

Wie viel Wasser sollte mein Kind trinken?

Die Wassermenge, die ein Kind benötigt, variiert je nach Alter, Gewicht, Aktivitätsniveau und Klima. Hier ist eine Richtlinie für die tägliche Wasseraufnahme:

• 2–3 Jahre : ~3–4 Gläser (820 ml)
• 4–8 Jahre : ~4 Gläser (940 ml)
• 9–13 Jahre (Mädchen) : ~4–5 Gläser (1170 ml)
• 9-13 Jahre (Jungen) : ~5-6 Gläser (1300ml)
• 14-18 Jahre (Mädchen) : ~5-6 Gläser (1330ml)
• 14-18 Jahre (Jungen) : ~6-7 Gläser (1530ml)

Obwohl dies viel erscheinen mag, ist diese Menge angesichts der physiologischen Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen, insbesondere Jungen, aufgrund ihres Wachstums und ihres höheren Energieverbrauchs nicht außergewöhnlich.

Quelle: EFSA, basierend auf einer Verteilung von 80 % der Flüssigkeitsaufnahme aus Getränken und 20 % aus Nahrungsmitteln.

Wie kann Eaussential helfen?

Eaussential bietet eine leckere und gesunde Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Wasser bekommt. Unsere Tropfen sind speziell auf Kinder abgestimmt und enthalten wichtige Nährstoffe ohne künstliche Zusätze. Die köstlichen Aromen von Eaussential machen das Wassertrinken für Ihr Kind zu einem angenehmen Erlebnis und helfen ihm, seinen täglichen Flüssigkeitsbedarf zu erreichen.

Tipps zur Verbesserung der Flüssigkeitszufuhr bei Kindern

1. Machen Sie Wasser zum Spaß : Verwenden Sie bunte Becher oder Flaschen, um das Trinken von Wasser attraktiver zu machen.
2. Bieten Sie eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen an : Geben Sie dem Wasser mit Eaussential einen Hauch von natürlichem Geschmack, beispielsweise mit einer Zitronenscheibe oder ein paar Beeren.
3. Halten Sie Wasser in Reichweite : Sorgen Sie immer dafür, dass Wasser in Reichweite ist, insbesondere beim Spielen oder Lernen.
4. Essen Sie Wasser : Nehmen Sie wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken, Wassermelonen und Erdbeeren in den Speiseplan Ihres Kindes auf.
5. Motivation: Machen Sie das Trinken von Wasser zu einer lustigen Aktivität für Ihr Kind! Herunterladen Mit unserem lustigen Wasser-Tracker können Sie ganz einfach im Auge behalten, wie viel Wasser Ihr Kind trinkt. Mit unserem fröhlichen Maskottchen Eaustar macht es noch mehr Spaß: Jedes Glas Wasser verdient einen Eaustar! Geben Sie dem Ganzen eine spielerische Note mit Aufklebern oder kleinen Belohnungen, wenn Ihr Kind seine täglichen Flüssigkeitsziele erreicht. Drucken Sie den Tracker aus und hängen Sie ihn an einer sichtbaren Stelle auf. Markieren Sie den Fortschritt mit Magneten und machen Sie Ihr Kind zu einem echten Eaustar !

Die Flüssigkeitszufuhr ist eine tägliche Gewohnheit, die Sie gemeinsam mit Ihrem Kind aufbauen können. Mit der Unterstützung von Eaussential wird es einfacher und macht mehr Spaß, dafür zu sorgen, dass Ihr Kind genug Wasser trinkt.